自然と触れ合い心身をリフレッシュする方法

あなたは幼い頃の純粋な心を取り戻してみたいなあと思うことはありませんか。

そのためには、自然の中に身を置いてみることがたいせつなことです。

日常生活の中で、あなたはどれくらい自然に触れ合う機会を持っていますか。

あなたは、一日の中で、空を見上げて雲や青空を見る時間はどのくらいありますか。

月や星、星座を見る機会はどの位ありますか。

草をゆったりとした気持ちで見てみてください。

木々や風に揺れている葉っぱをじっくりと見てみてください。

公園をゆっくりと歩いてい鳥の鳴き声に耳を傾けてみてください。

河原を散歩してみてください。

なかなか自然と触れ合う機会を持てないというひともいるのではないのでしょうか。

実際は、あなたのそばに自然はあるのです。

上を見上げれば、広大な空、そよ風を感じることが出来ます。

公園、沿道の木々など、様々な場所に自然というものは見つかりますよ。

アスファルトの間に力強く生えている草も立派な自然の一部です。

わたしたちの祖先は、元々自然の恵みに生かされて、自然と共に生きてきたといえます。

あなたには祖先から受け継いだ自然からのヒーリングパワーを受け取るだけの力があるのです。

色々な自然と触れ合うことで、忙しい日常から自分をリセットをして、心身をリセットすることが出来ると思います。

休みの日、休憩時間には自然とふれあい、ストレスを取って、こころと身体疲れをゆったりとまったりと、ゆたーっと、ゆるめていきましょう、ほぐしていきましょう。

あなたの脳は、正常に保たれ、落ち着きを取り戻してリラックスした状態になることでしょう。

脳から落ち着いた状態の時に出るα波という脳波が出て、リラックスした精神状態つながっていくといわれています。

脳内で機能する神経伝達物質のひとつエンドルフィンの分泌を活性化させるとも言われています。

あなたの心身はリラックス、リフレッシュさせることで、疲労回復につながっていきます。

また、こころを落ち着かせてと身体をほぐしていくことにより、肌のコンデションにもやさしいといわれています。

自然と触れ合う機会をいくつか紹介します。

森林や公園を散歩してみることで、様々な鳥や植物に触れ合うことが出来ます。

小鳥のさえずりを聞いていると、心身の緊張が解けて、リラックス出来ますよね。

まるで、草原や森林の中にいることをイメージさせてくれて、癒してくれます。

あなたの脳も落ち着いて、穏やかな気持ちになるでしょう。

都会でも、探してみると公園や休憩場所などにも、すずめなどは、見かけることがあり、癒してくれます。

つばめが巣を作ることもありますね。

公園によっては、池にコイやカメなどがいる場合もあります。

もし、日常にそのような場所がない場合は、小川のせせらぎや小鳥のさえずりの音源CDなどを聞いて癒されてみるのもいいかなと思います。

河原沿いを散歩してみると心身をリラックス出来ます。

心身は穏やかになり、リフレッシュできますよ。

あなたも幼い時、河原沿いや小川へ散歩に行って癒された経験があると思います。

ペットを散歩させている人、小川のせせらぎの音や木漏れ日からの太陽光、風に揺れる木々の葉の音に癒されたことと思います。

お昼のランチは、お弁当を持って公園の椅子やベンチでゆったりとした気持ちで景色を見てくつろぎながら、お食事をしてみると日頃の心身の疲れがリセットされて、明日への活力につながっていくと思います。

ぜひ、小鳥のさえずりを聞いてみたり、かわいい虫やお魚も見ながらのランチやお散歩をエンジョイしてみてはいかがでしょうか。

今回は、自然と触れ合い心身をリフレッシュする方法についてお話をさせて頂きました。

いかがでしたでしょうか。

私たちの祖先は、悠久の自然の中で生まれ、共生してきた歴史があります。

自然と触れ合うことで、あなたは自分自身の本来の姿に戻り、リフレッシュ、エネルギーを充電できます。

耳を澄ませてみると、あなたも身の周りにいろいろな自然が発見できると思います。

あなたも、ぜひお気に入りの場所などを探してみてくださいね。