1/ｆゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、パワー（スペクトル密度）が周波数 f に反比例するゆらぎで「心地良いリズム」のことです。
この言葉は、自然界のあらゆる現象でよく見られます。
ただし f は 0 より大きい、有限な範囲をとるものとするといわれています。
例えば、波の音はいろいろな周波数の音が合わさって成り立っています。
その周波数がパワー（スペクトル密度）に反比例するということです。
分かりやすくいうと、人体にとって心地よく感じる規則性のない周波数のことです。
森の中の木漏れ日、波の音、小鳥のさえずり、キャンドルの炎の揺れ、風鈴の音色、木々のざわめき、電車の揺れ、そよ風の音、虫の声、蛍の光、川のせせらぎ、滝の音、雨の音、落ち葉を踏む音、クラシック音楽などが当てはまります。
心拍のリズムに同調しながら自律神経を整えてくれるリズムをもっているといわれています。
これらの音をひとが聞くことにより、ひとの脳波に働きかけられます。
わたしたちの心拍数のリズムに同調していきます。
そして、自律神経を整えてくれるといわれています。
脳から落ち着いた状態の時に出るα波という脳波が出て、ストレス解消、落ち着いた精神状態、リラックスにもつながるといわれています。
川のせせらぎ
川のせせらぎには、リラックスさせるための1/fゆらぎ効果があるといわれています。
あなたも小さな頃、小川へ散歩などに行って癒された経験があると思います。
小川のせせらぎや太陽の光からこぼれる木漏れ日、風にゆらゆらとゆれる木々の葉っぱたちの音にも1/fゆらぎ効果がありますね。
ぜひ小川のせせらぎの1/fゆらぎを堪能しながら、かわいい虫やお魚も見ながらお散歩してみてはいかがでしょうか。
波の音
波の音は母親の胎内音に似ています。
心地よさを覚え、安心、リラックス出来るといわれています。
こころへの癒しになりますね。
近くに海がないひとでも、波のリラクゼーションの音楽やCDなどでリラックスするのもいいかもしれませんね。
キャンドルの炎の揺れ
穏やかにゆれているキャンドルの炎の動きは、日々の忙しい現実世界の日常から、わたしたちを解き放ってくれます。
ゆるやかに流れていく時間を感じることで、あなたのこころは癒され、落ち着きを取り戻すのです。
キャンドルがもっている炎の光と自然なゆらぎで、あなたも日頃の慌ただしい日常から解放されて、脳や心をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。
小鳥のさえずり
1/ｆゆらぎの効果は、小鳥のさえずりにもあるといわれています。
あなたにまるで、自然の中、清々しい森林や高原の景色をイメージさせてくれて、癒してくれます。
あなたの脳はクリアになって、穏やかな気持ちになるでしょう。
都会でも、探してみると公園や休憩場所などにも、すずめなどは、見かけることがあり、癒してくれます。
もし、そのような場所がない場合は、小鳥のさえずりの音源CDなどを聞いて癒されてみるのもいいかもと思います。
滝の音
滝の流れる音、周波数は1/fノイズと呼ばれています。
水しぶきからはマイナスイオンも発生するといわれています。
滝の流れる景色を見ていると心のストレスが洗い流されるような感じになり、癒されます。
心のストレスを洗い流してくれて、元気の出るスポットです。
あなたの精神をリラックスさせてくれます。
まとめ
人を癒してリラックスさせてくれる1/fゆらぎについて、今回はお話をさせて頂きました。
いかがでしたでしょうか。
あらゆる自然現象には、『1/fゆらぎ』すなわち、癒しのパワーをもっています。
あなたも、ぜひお気に入りの場所などを探してみてくださいね。