あなたは、何か気持ちが落ち込んだときやイライラした時に、どのようにリフレッシュして気持ちを切り替えていますか？
ハワイに伝わる伝統的な問題解決法「ホ・オポノポノ」を知っていますか？
感情や思考を自分自身でクリーニングして綺麗にしていくことです。
ハワイの言葉である「Ho」は「それになるために」、「pono」は「正しい」、「Ho'oponopono」は「感謝して幸福になる」「正しい方向に導く」「状況を正す」という意味のある言葉です。
古代よりハワイにおいて、自分自身または親子、兄弟姉妹などの家庭関係の中で何か問題が起きた時には、家庭の中で告白による和解、許し合うことで、問題を正しい方向に導き、自ら家族関係を回復していきました。
ホ・オポノポノ（Ho'oponopono）は、古代ハワイから伝わる問題解決の方法です。
元々、ハワイの先住民の方たちがこの方法を実践していました。
モーナ・ナラマク・シメオナ女史がハワイに伝わるこの教えを現代社会において活用できるように新しい内容にアレンジされたのです。
ホ・オポノポノ（Ho'oponopono）の実践活用法
過去の出来事や辛い思い出によって、なかなか落ち着かない時にあなたはどのように対処していますか？
そんな時に行うのがホ・オポノポノ（Ho'oponopono）のクリーニングです。
あなた自身の心に向けて「こんな辛い気持ちにさせてしまって、ごめんなさい」、「このような気持ちに気づくことができたよ、ありがとう」などと語りかけてあげます。
言葉で言わずに、あなたの心の中で唱えるだけでも大丈夫です。
朝起きて、「おはよう！愛しています」と語りかけます。
起きてからはお仕事の今日一日のスケジュールを確認して、「本日はこういうお仕事ができます、ありがとう」。
キーボードや画面にも感謝の気持ちを伝えるために、「愛しています」と「クリーニング」すれば、あなたの気持ちは穏やかになります。
タイピングも心地良くできます。
夜、なかなか寝付けない時は、「愛しています」、「今日も一日ありがとう」とクリーニングしてみる。
これらの言葉で「クリーニング」すると、あなたはリラックスできて、いつの間にか深い睡眠に落ちているということもあります。
「クリーニング」をして眠ると、睡眠が深くなり健康や美容に効果もあるといわれています。
苦手な人と話す前にも「クリーニング」します。
「□□さん、話すのを苦手に思いごめんなさい、許してください」とあなた自身の心に語りかけます。
その様にしていくことで、少しずつ相手との人間関係が良くなっていくこともあります。
ハワイ伝統のクリーニング法には、ほかにも手軽に活用できる方法があります。その一部をご紹介します。
ハー呼吸法
ハー(Ha)の呼吸法は、生命エネルギー活性化させる活力のある呼吸法です。
いつでもどこでも出来て効果のあるシンプルなクリーニング方法です。
足裏は大地と、背筋は先祖との繋がりを意味します。
背筋を伸ばして椅子に腰掛けます
膝の上に両手を置き、右手、左手それぞれで、親指、人差し指、中指で輪を作り、交差させて絡ませます。
左右の輪をしっかりと一つに繋ぎ、数字の∞（無限大）の輪を作ります。他の指は楽にします。
心の中でゆっくり1から７まで数えながら、鼻から息を吸います。７秒間、息を止めます。７秒間かけて心の中でゆっくり1から７まで数えながら、息を吐きます。７秒間、息を止めます。この呼吸、吸ってから吐くを7回繰り返します。
あなたはハー呼吸法により、生命エネルギーが活性化され、毎日を心地よく過ごせるようになります。
アイスブルー
アイスブルーとは氷河の透き通った水の色を意味しています。
あなたを感情的な面で落ち着かせてくれます。
また、こころや肉体の痛みを和らげたりしてくれます。
「アイスブルー」と心の中で唱えてから植物に触れてみましょう。
すると、植物のエネルギーがあなたの辛い過去や記憶を消去してクリーニングしてくれるといわれています。
植物がなくても、「アイスブルー」と唱えてみましょう。
それだけでも効果があります。
たとえば、誰かの言葉で辛い思いをした時には、「アイスブルー」とつぶやいてみましょう。
女性にポピュラーなクリーニング方法です。
現代社会におけるホ・オポノポノ（Ho'oponopono）
「ホ・オポノポノ」は自分自身のインナーチャイルドである潜在意識（ウニヒピリ）に対して祈り、感謝、懺悔、そして許しを請うといった形でこころをクリーニングするセルフヒーリング法です。
元々ハワイの先住民から伝わってきた伝統的な家庭会議である「ホ・オポノポノ」は、現代人がパーソナルに活用できるように学者たちが新しい内容に作りかえてきました。
「ハワイの人間州宝」である医療専門家の故モーナ・ナラマク・シメオナ女史が、現代人の、より個人で活用できるようにとアレンジされました。
現在は、イハレアカラ・ヒューレン博士によって受け継がれています。
彼は世界各国において、様々な国際会議や教育の場でも紹介されていて、ホ・オポノポノの普及に尽力されています。
「ホ・オポノポノ（Ho'oponopono）」の問題解決の中心は、「元々の自分」「周りに影響されない本来の自分」を見つけることにあります。
「本来の自分」を知ることにより、あなたが「自分の思うように生きることが出来ない」といった原因を取り除いてくれるのです。
様々な人間関係から出てくるストレスや状況を改善したいと思っている方であれば、どんな方にでも役に立つハワイ由来の問題解決のノウハウです。
「ホ・オポノポノ」は分かり易く行いやすいので、世界の国々へと広がっています。
心の潜在意識（ウニヒピリ）の中の「問題」に向き合う
「ホ・オポノポノ」においては、自己の認識するこの世界は自分が全て作り出していて、自分次第であるので、問題は自分自身の外ではないということ、自分自身で100％の責任を取ることを認めることがたいせつだと考えます。
目の前にある問題の原因は、全て自分自身が現実化しているのであり、自分の中にあるということなのです。
「ホ・オポノポノ（Ho'oponopono）」では問題の真の原因は、自分自身の内にあるインナーチャイルド（潜在意識）が今まで蓄積してきた記憶といっています。
問題の解決法として、潜在意識（ウニヒピリ）の記憶である過去を削ぎ落として消していく方法の知恵を教えています。
潜在意識（ウニヒピリ）の記憶を消すためには、インナーチャイルドを愛して、問題を自分自身の責任だと認識して、責任をしっかり取ると意識して問題に向き合う必要があるのです。
トラブルに直面したときに、「自分の潜在意識（インナーチャイルド）の中のどこのメモリーが原因でこのトラブルに直面しているのだろうか」とわたし自身の潜在意識に問いかけることです。
問題の責任は他人や自分の外側にあるのではなく、自分自身にあることを認め、トラブルの始めとなることを自分自身の潜在意識（インナーチャイルド）から導き出すのです。
他人や自分の外側ではなくて、自分の内の問題と向き合うことで、記憶を消していくのです。
記憶を消すことで、生まれつきの元々の自分を発見することが出来ます。
生まれつきの自分を発見することで、潜在意識（インナーチャイルド）が貴重なことをみるみると授けてくれるようになります。
そのことにより、たくさんの直感力が磨かれていき、貴重なことをキャッチ出来るようになるといわれています。
ホ・オポノポノ（Ho'oponopono）の手順
ホ・オポノポノの手順はとてもシンプルでやさしいです。
ありがとう（ Thank you ）
ごめんなさい（ I'm sorry ）
許してください（ Please forgive me ）
愛しています（ I love you ）
この4つの言葉を繰り返し唱えていくことです。
このことはホ・オポノポノで「クリーニング」と呼ばれています。
この4つの言葉を反復して唱えることにより、潜在意識（インナーチャイルド）や自分自身の感情の浄化（クリーニング）を行うということです。
この浄化は深くは考えなくても良くて、とてもシンプルですが、潜在意識（インナーチャイルド）にはとても大きな影響を与えるといわれています。
人間関係で疲れたときや落ち込んだとき、カットして大きな声を出したくなるときなどは、人はそのような負の感情を前に出すことは避け、無意識に抑圧してしまうことが数多いのです。
そのようなときに、自分自身の潜在意識（インナーチャイルド）に向けて、
「真の自分自身を知らせてくれてありがとう。愛しています。」
「イライラを教えてくれてありがとう。愛しています。」
「今までお世話を出来ていなくてごめんなさい。許してください。」
と問いかけ、浄化をしていきます。
自分自身の中の潜在意識（インナーチャイルド）で色々な感情のあることを認めることが浄化（クリーニング）です。
ホ・オポノポノ（Ho'oponopono）においては、潜在意識（インナーチャイルド）を浄化（クリーニング）していくことにより、生まれつきである、本当の自分自身を知ることが出来、ストレスや怒りや問題を自分自身で消していくことが可能になります。
まとめ
ハワイ伝統の心のクリーニング法は、いかがでしたでしょうか。
「宇宙はわたしたちをこの世界に生み出したときに、わたしたちに必要な能力や物をすべて授けている」という考えにより、宇宙から頂いている自分自身の元々ある本来の能力を発揮出来れば、宇宙との調和により問題は自然に解決していきます、周りに影響されない自由な状態、あなたにぴったりの幸せな状態になると考えられています。
あなたは元々の自分を知ることにより、本当の自分自身で生きることが可能になっていくのです。
ハワイ伝統の心のクリーニング法を活かして問題を解決していき、人生を自由で幸せな方へと向かって進んでいきましょう。
